みなさんは朝必ずやるといった習慣はありますか？これは人にもよりますが、朝の時間はもっとも生産性が高く、朝の過ごし方次第でその日の生産性が変わってきます。しかし、多くの人がこの貴重な時間を最大限に活用しているとは言い難い状況なのではないでしょうか。
そこで今回は、朝の時間を有効に使い、1日をポジティブにスタートさせるための3つのシンプルながらも効果的な習慣をご紹介します。
これらを実践することで、自己肯定感が高まり、仕事のパフォーマンスも格段に向上すること間違いなしです。ぜひ、最後までご覧ください。
では、内容に入っていきましょう！
朝の習慣その１：朝起きたらコップ1杯の水を飲む
朝目覚めたら、水を1杯飲むことから始めましょう。人間は一晩寝ている間に汗を多くかいています。
失われた水分を補給することは、体の中から目覚める最初の一歩です。単純なことですが、水を飲むことで胃腸を刺激し、副交感神経のバランスが整い、頭をすっきりさせる効果があります。
余談ですが、私の場合は水を飲む前に舌磨きをしてます。舌のこけと書いて舌苔というものがあるそうなのですが、それが体に悪いとのこと。なので朝起きたら洗面台に行って舌磨きをしてから、水を飲むようにしています。
朝のルーティンにしてから、体の調子がずいぶん良くなりました。お勧めです。
朝の習慣その２：シャワーでリフレッシュ！
２つ目の習慣は、朝シャワーを浴びることです。
これは単に体を洗うためだけではありません。シャワーが交感神経を刺激し、身体全体を目覚めさせ、疲労感を大幅に軽減させることが研究で明らかにされています。
疲れを感じやすい朝でも、シャワーを浴びることで、その日1日をポジティブな気持ちで過ごすことができるのです。
たまに寝坊してシャワーを浴びることができない日もありますが、シャワーを浴びた日とそうでない日は違いを結構感じます。
やっぱりシャワーを浴びた方がシャキッとして気持ちよくスタートできますね。
朝の習慣その３：太陽の光でセロトニンをチャージ！
３つ目は、太陽の光を浴びることです。
太陽の光が体内時計をリセットし、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を促します。この自然のリズムに身を任せることで、日中の気分が向上し、夜には質の高い睡眠が得られます。
たとえ忙しい朝でも、少しの時間を見つけて太陽の光を浴びることが、健康的な生活リズムを作り出す鍵となるでしょう。
私は外に出るのがめんどくさいので、カーテンを開けて朝日を浴びながら軽くストレッチしています。この習慣を始めてから寝つきが良くなったと感じています。
いかがでしたでしょうか。
これらの習慣は、今すぐにでも始められるものばかり。明日の朝から試してみて、あなたの1日がどのように変わるか体験してください。きっと、あなたの仕事や人生に新たな活力をもたらすはずです。
まとめ
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